昼前から3キロコースをランニング。順序を迷いつつ直前に洗濯物を干した際、手がかじかむほどだったので手袋もして汗をかくほど厚着もして出たが、帰ってきたらほどよく汗ばんでいた。そうそう、これこれ。

冷え込んでからなかなか気持ちよく汗をかけない。風呂や温泉で「加温」すれば汗をかけるが運動をすることでは難しい。寒くて縮こまってしまいそうなのを動いていく必要があるし、暑くなるほどの運動時間を継続はハードルがぐっと高くなる。

今日の3キロはちょうどよかった。アプリはウォーキングにセットして歩きはじめたが、寒くてつい走り始めて、ほぼ通して走った。つい先日までこのコースを半パンで顔に玉汗をかいて走っていたのにもうこんな季節という感じがする。

戻って来てシャワーを浴びるくらい汗をかけたので、週に2日くらいはこれをしたい。最後の20メートルほど草地を裸足になってアーシングもしている。気持ち良さからなんでもオッケーと思えるのはしっかり足裏から「ストレス」が抜けていってる。

このあとクライアントとのアポあり、そこから帰宅途上で買い出しをしてくる。最近、食材が間に合ってなくて子どもらのお弁当に「入れるだけ」の冷凍おかずが増えてしまっている。