睡眠不足で栄養不足と同じことが起こる

6時過ぎ起床。昨夜は21時台に床に就き、22時過ぎには入眠していたようだ。さすがにスッキリしてパワーもみなぎる。栄養をいくら満たしても修復時間をしっかりとらないと「足りていない」現象と同じことが起こる▼起き抜けのFBタイムラインで福島沖の地震と津波のニュースをしった。高校生が福島原発を見学したのは本人たちの希望と保護者の同意があったというが、はたしてそれでいいのか。▼明日から冷えるようだ。明日の休養日の準備はできるだろうか?

サクッと眠れてしまう代謝になりたい

体調を代謝の仕組みから養生したいとき、実は睡眠て見落とされがちですね。サクッと眠くなる人に限ってオンタイムはすこぶる元気です。逆に日中がダラダラぐだぐだと冴えないときは、たいがい睡眠不足だったりする。22時前にサクッと眠れてしまう代謝にもっていくと世界が変わるかも?

体調が上向きで朝早め。といっても6時ジャストに起床(文字どおり布団から起き上がった時間)。ひんやりとした河川敷に出たら実父と出くわした。チヌの活性が高い。冬季でも5時半起床くらいにしていきたい。今シーズンは山に3回以上上がりたい。▼以前から気づいてはいたが前夜のアルコール量は翌朝への目覚めへの影響が大きい。疲れがたまっていないから少量のお酒(もちろん蒸留酒)で済んでいる面もあるが、そんなときこそ栄養温存のためアルコールは控えるべきである。だいたい食事を始める前にはお腹が空いてしょうがない感じはない。ゆったりと食事を始めてアルコールで勢いが付いていき食べる量も増えている。過食気味や過食衝動になるときはたいてい酒量がマックス近く飲んでいる感じがする。▼ここ2週間以上続けている骨肉スープの調子がよいので今後も継続。鶏ガラは大型スーパーにしか売っていないが週に1〜2度にして作り置きしよう。

疲れを感じつつ気にしないのもアリ

6時起床。曜日を間違ってゴミ出しをしていたので回収して今日の分別のを出した。昨夜は遅めの就寝になってしまったが晴れていることもあり、目覚めはまあまあ。数値でいうと7/10くらい。夜は同窓会の例会に出るので余力を残したほうがよいいだろう。といいながら、 “疲れを感じつつ気にしないのもアリ” の続きを読む

久しぶりの早寝早起きとなった

5時過ぎ起床。まどろんでトイレを済ませたあと河川敷で軽くジョギング。久しぶりの早寝早起きとなった。目が覚めのスッキリ感が全然違う。昨日の筋トレは少なめ。▼「理科系の作文技術/木下是雄著」を読み直している。大学生時代に手にした本だが最近見あたらなくなって(読み直そうと探して)いたところ、書店で帯カバー付きで並んでいた。2016年3月15日81版となっている。自分は文系を自認しているけれど、「発想法/川喜田次郎著」など理系の著者の本を読むことが増えている。

悪いクセ

体調がいいと感じると「まだまだ」と粘って仕事をしてしまったり深夜遅くまで起きていてしまう。翌朝にアポがないときはまあいいかとやっているが、月単位でならすと調子を悪くさせる原因なのはよく分かっている。 “悪いクセ” の続きを読む

睡眠のリズムが崩れているのはお酒と筋トレと「新企画」

9時前に起床。土曜日に飲み会があって日曜は昼間で寝ていて、その夜は3時過ぎまで起きていたり、リズムが崩れている。体調はかなりよい方なので油断していることもあると思う。▼新しい企画の仕込みに没頭できているが悪いクセだ。▼体調がよい要因は “睡眠のリズムが崩れているのはお酒と筋トレと「新企画」” の続きを読む