沼のレシピ【ショッシーとおる版】 2020/05/10 

マイ仕様の「沼(ぬま)」のレシピが固まったので載せときます。ここしばらく試作の沼を何度も炊いてきて完成しました。これから日々アレンジの楽しみで変わっていきますが、PFCバランス=P30% F60% C10%は固定で続けます。オリジナルであるシャイニー薊さんの「沼(ぬま)」を、糖質制限・ケトジェニック対応にしました。

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オーバーワークと栄養摂取と自己分析

半年前のオーバーワークの経験から学べたことは大きい。まさか自分がトレーニングでオーバーワークになるとは思わなかった。楽しみでやっているんだからやりすぎないだろうと思っていたところ、キッチリ体重が減って見るからに痩せていた。

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