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能動的に代謝しよう

日常的にいつでもどこでもできる運動をみつける

ストレッチ, ランニング, 筋トレ, 運動 — 2016年7月20日

6時半起床。娘も寝坊のようだ。いつも5時半に鳴らしている目覚まし時計をセットし忘れたのか。今朝の朝活は河川敷をパスしてキッチンから。その合間に軽くストレッチ。▼身体を動かす習慣(クセと言ってもいいかも知れない)になるキモのようなものが、ここ1〜2ヶ月で分かってきたような気がする。実践的に日常的にいつでもどこでもできる運動をみつけること。やり方はいくらでもあるのだ。「運動したいけど、ジムに行くお金がないなぁ」これだと話が始まらないし続かない。▼運動(身体を動かす)するとどんな報酬が待っているかも脳にすり込んでやる、教育してやると効果も高く、持続するように思う。ちょこまかちょこまか運動を「稼いで」いくことがコツだ。▼ この本を読んだのは、脳への効果はたしかにあっただ。